jak się pisze

[...] sile, -- HIT jest treningiem typowo na sile, ale powduje tez znaczne przyrosty u znacznej czesci osob. cos takiego mozana zrobic na samym koncu 2 tygodni czy tez miesiaca (jak zaleca HST) --? A niby czemu tylko wtedy? pozatym duzy ciezarem nie zrobisz duzo powtorzen a ty sie chlopie przymierzasz na 30 :O . -- ? Ja sie przymierzam na 30 ? A z [...]

Przepraszam ale nie bardzo rozumiem o co Ci w tym momencie rozchodzi. Napisalem pierwszego posta i odpowiedz jakie cwiczenia na dol klatki. Pozniej mnie zjechales odnosnie mojej wiedzy wiec udzielilem odpowiedzi "pelnym zdaniem" Po liczbie przeczytanych artykulow moge stwierdzic ze malo siedzisz na sfd. Podeslalem Ci nawet linka w ktorym [...]

[...] SAMA JAK SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA? --daje zblizone efekty zreszta to nie moja propozycja ja ja zapozyczylem o czym pisze otwarcie :D OGROMNA ilosc wegli zlozonych (jakies 120 g) -- si si :) zapewnia na dlugo energie :) + troche prostych o nie do konca znanym skladzie -- he? powiem ci dokladnie sklad fruktoza 80% + 10 % dekstroza + 10% [...]

chcem wygladac raczej estetycznie -jak to powiedziales :D a to jak robic mase przy niskim bf? -- oj nie kombinuj zwyczajnie uluz diete na mase i czytaj co pisze dalej: i zagladalem na ta stronke od bf co mi podales... ale nie wiem jak je mierzyc byly tam linki do kalkulatorow bf ale nie wiem jak podac wymiary.. jak je mierzyc:/ [...]

[...] czy w parterze. Na co włącza się kolega napastnika i albo Cię klepie, albo trzepie Ci kieszenie i plecak... na Wegrzech trener praktycznie przy kazdej pozycji pokazuje nam jak ukladac glowe (wzglednie cale cialo),aby nie dac sobie zaatakowac(co ciekawe:) ) wlasnie oczu Mój wniosek - tak na szybko. Twój trener (jak i zapewne inni na Węgrzech) [...]

ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko [...]

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

[...] "Zreszta Wallid Ismael calkiem niedawno powiedzial, ze Rickson jest pewnie najlepszym bjj-ejem w historii , a wiadomo z jakiego teamu sie Wallid wywodzi." Znowu wracamy do tego, że z Twojej wypowiedzi wynika, że BJJ + MMA! Akurat tu scisle chodzilo mi o bjj, jako odpowiedz na argumenty [...]

[...] =========================================================================== Dlatego zaduszony Saku przegrał walkę nic sobie ze swojego uduszenia nie robiąc Jakbys mial jakiekolwiek pojecia o grapplingu (a ze nie wiesz to widac od czasow Twoich rozmow z Boruta chociazby) to bys wiedzial, iz jest pare duszen, ktore zanim spowoduja odplyniecie [...]

NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]

Jesli chodzi o PCT - to jak najbardziej - przeciez na tym sie mostki robi. Spadki ograniczone do minimum. Przeciez tak samo zawodnicy, kiedy maja zawody jedne po drugich w krotkim okresie czasu, np 3 w okresie 4 miesiecy bo i tak sie zdarza np w USA Toronto, Grand Prix i Ironman czy Arnold Classic. To jak beda uzywac Slinu zalezy tez jak beda [...]

[...] zmienił się nie do poznania - wiecznie ciemne okulary, czarny kombinezon, odpowiadanie często półsłówkami (jeżeli kogoś nie znał, to tylko tak się wyrażał). W ogóle jakiś taki dziwny się zrobił. Co do jego umiejętności to cężko mi powiedzieć, ale raczej wysoki poziom. W kwestiach metodycznych - cóż, absolwent AWF oraz wieloletni WFista [...]

[...] naszym organizmie znajduje się optymalna ilość składników odżywczych a co za tym idzie mamy maksimum energii podczas treningu. Drugim zasadniczym problemem jest rozróżnianie jakości pożywienia gdyż węglowodany nie są równe węglowodanom a białko nie jest równe białku to samo dotyczy się tłuszczy. Zacznijmy więc od węglowodanów jak każdy z was wie [...]

Nie wíedzialem jak zaczac(no poczatek zawsze najgorszy, pózniej jest z górki)! A wiec: Jeden! Tak jak powiedzialem "odczulem" ze jestes dumny z tego ze przeczytales...(wiadomo o co chodzi nie bede opisywal). A wiec to jest tylko odczeucie, czyli nic pewnego! Nie znamy sie osobiscie wiec nie moge okreslic dokladnie tego co napisales, [...]

[...] jest lepszy od kobiety 1 Na motorze można bez obaw spalić gumę 2 Aby pojeździć na motorze nie trzeba ściągać ubrania 3 Motor nie ma teściowej 4 Motor nie da Ci w pysk jak włożysz rękę pod owiewkę 5 Motor nie straszy że jest w ciąży 6 Motor jest zawsze gotowy żeby sobie na nim pojeździć 7 Motor nie liczy ile piw już wypiłeś 8 Możesz [...]

[...] zeby zalegalizowac doping jest idiotyczny a nie moje porownanie ktore obrazuje wlasnie idiotycznosc twojego argumentu!!" Porównując wspomaganie w sporcie do patologii jaką niewątpliwie są narkotyki sam sobie wystawiasz świadectwo... Możesz sobie tego porówannia nie nazywać idiotyzmem, a jak chcesz - dla Ciebie narkotyki branę przez ćpuna z [...]

[...] o dziwo w dobrym stanie psychicznym i fizycznym. Pomyślałem sobie że nareszcie nie jestem chory, że sobie coś urosne, dla rozjaśnienia powiem że 'czułem sie niewyraźnie' jak to mówią w reklamach, katar, pocenie sie, brak chęci, ból gardła, ogólna z***ka przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie opuściłem żadnego [...]

[...] choć resztki obiektywizmu. Tak bardzo odcinacie się od Adamczyka, a jednocześnie stosujecie najgorsze z jego metod. Ja nie twierdzę, że jesteście najgorsi, najlepsi, że jest jakiś "ranking organizacji KM" i że akurat Wy zajmujecie jakieś konkretne miejsce. Odnoszę się do konkretnych zachowań i przytaczam negatywne skutki, jakie takie [...]

[...] przegrałem pierwszą rundę 10-8? W drugiej wiedziałem, co Eric potrafi, a od trzeciej dyktowałem co dzieje się na ringu. - Harding, pomimo zwycięstw nad takimi pięściarzami jak Antonio Tarver, David Telesco, czy nieznacznie przegranej na punkty z Roy'em Jonesem Jr, był podczas walki z tobą u schyłku kariery. Adamek zbliża się do szczytu swoich [...]

na razie gadam sama ze sobą, ale liczę na to, że jak wam kac minie to wspomożecie dobrym słowem :) o dietę na razie nie pytam, poczekam na komentarz powyższych wpisów bedzie chaos, bo czytam i piszę więc sorki za bałagan jaki ew. powstanie czytam o treningach HIIT 1. treningów siłowych nie będzie, czy mogę robić na zmiane z aerobami HIIT? ile razy [...]